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Trilogía de Nutrición

Tomar complejo B engorda

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¿Tomar complejo B engorda?

Muchas veces pensamos la suplementación en forma de pastillas con complejo B engorda, en éste artículo te enseñamos la verdad sobre esta pregunta y de donde viene la relación de las vitaminas B con el aumento de peso.

Consumir el complejo B en forma oral o de forma inyectable no te hará engordar. Sobre todo de manera directa pues como podrás comprobar de manera indirecta sí que puede afectar a la ganancia de peso.

Las vitaminas no contienen energía en forma de Kcal por lo tanto no pueden directamente afectar a la ganancia de peso, ni aumentar la grasa en las piernas.

¿Afecta el complejo B al apetito?

Dentro del complejo B hay tres vitaminas que si afectan al apetito disminuyéndolo en caso de déficit.

  • Vitamina B1 o tiamina.
  • Vitamina B3 o niacina.
  • Vitamina B5 o ácido pantoténico.

Si tenemos déficit severo de alguna de estas vitaminas podría provocarse una falta de apetito qué podríamos corregir con la ingesta de complejo B o con la ingesta de a vitamina concreta de la cual tengamos baja ingesta.

¿Cómo tomar complejo b para engordar?

Se sabe que la deficiencia de algunas vitaminas del complejo B (tiamina, niacina y ácido pantoténico) pueden provocar falta de apetito.

En estos casos, la suplementación con complejo B puede hacer que recuperen ese apetito, de ésta manera aumentarían su ingesta y podrían conseguir ese aumento de peso.

Por otro lado si llevamos una alimentación saludable el tomar vitamina del complejo B oralmente o con una inyección no nos aportará ningún beneficio extra.

¿Esto quiere decir que aumentaré de peso al tomar B1, B3 o B5 del complejo B?

Pues en el 99% de los casos no.

Si no tenemos deficiencia en las vitaminas antes mencionadas ni falta de apetito el suplementarnos no nos afectará en este sentido. De todos modos para que una persona aumente su masa corporal debe tener un exceso de energía a través del consumo de alimentos.

¿Cómo y cuándo tomar el complejo B?

La mejor opción es a través de los alimentos.

➡Antes de tomar suplementos de complejo B deberíamos asegurarnos y saber tras un diagnóstico médico que tenemos deficiencia en alguna de estas vitaminas.

Normalmente es 1 pastilla o tableta al día. Podemos tomarla tanto en ayunas como acompañada de alimentos.

Aquí os dejo unas mejores elecciones de Amazon:

¿Que vitaminas contiene?

La mayoría de suplementos de complejo B contienen :

  • Vitamina B1
  • Vitamina B2
  • Vitamina B3
  • Vitamina B5
  • Vitamina B6
  • Vitamina B7
  • Vitamina B9
  • Vitamina B12

Cada suplemento trae sus propias cantidades en la información nutricional, por lo que antes de comprar el suplementos debemos mirarlas y observar el porcentaje que contiene.

Algunas llevan el doble o el triple de lo que se necesita de manera diaria por lo que no nos interesaría demasiado.

¿ Qué efectos secundarios tiene el complejo B?

Las vitaminas del complejo B son hidrosolubles, por lo que las cantidades que tomemos en exceso por la suplementación lo perderemos a través de la orina. Si es cierto que si tomamos elevadas cantidades también pueden llegar a ser tóxicas, así que debemos consumir las cantidades recomendadas e intentar no sobrepasarnos.

Por otro lado el consumo de grandes cantidades nos provocaría un gasto extra de dinero que desperdiciaríamos al eliminar los excesos por la orina.

¿Alguna vez te han caducado las proteínas y has tenido que tirarlas?

Mira aquí cuando puedes tomarlas sin que suponga un problema para tu salud.

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Comentarios (2)

Gracias muy bueno tus consejos

Responder

Gracias!! me alegro mucho que te hayan gustado!!

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