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Trilogía de Nutrición

¿Cómo es una dieta correcta?

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¿Cómo es una dieta correcta?

Muchas veces nos preguntamos sobre cómo debe ser la dieta correcta, la realidad es que puede haber muchas dietas adecuadas siempre y cuando cumplan con nuestro objetivo, es decir, por ejemplo la dieta cetogénica puede ser la ideal para las personas que no le gustan mucho los hidratos de carbono y pueden llevar este estilo de alimentación de una manera cómoda y saludable.

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Características de una alimentación correcta

Las características que debe tener una dieta correcta empieza por una adecuada alimentación. La dieta correcta para cada persona debe contener la base de ser una alimentación adecuada y saludable a través de la cual nos aporte todos los macro y micro nutrientes necesarios para mantener la salud de la manera más óptima posible.
Para asegurarnos de estar llevando la alimentación correcta tanto para niños como adultos tenemos que aportar la cantidad de mínima de cada macronutriente cómo son por lo menos un gramo de grasa por cada kilogramo de masa corporal de la persona, de proteína dependiendo del objetivo la ingesta sería entre uno y dos gramos de proteína por kilogramo de peso en masa corporal, y el resto de energía procederían de los carbohidratos.


La distribución de estos tres macronutrientes se debe realizar en función del estilo de vida y los gustos de cada persona para asegurarnos que así la dieta es la correcta para ella.
Lo que nos debe quedar muy claro es que no hay una dieta correcta que sea igual para todo el mundo pues cada persona tiene sus circunstancias, sus gustos y objetivos qué hacen que varíe una dieta a otra y con ello que cada persona tenga que tener una diferente.

Toda dieta equilibrada debe tener también todos los micronutrientes necesarios y esenciales. Aquí encontramos las vitaminas y minerales, tener un buen aporte de estos lo podemos conseguir a través de una buena ingesta de fruta y verdura las cuales deben ser las bases de nuestra alimentación para llevar una dieta correcta.

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