Conoce las propiedades y beneficios de la Ashwagandha.

La Withania somnifera (L). más conocida con la Ashwagandha ha sido utilizada como hierba medicinal durante mucho tiempo. Su uso esta creciendo cada vez más y es por ello que hoy quiero hablarte sobre las propiedades y beneficios de la Ashwagandha.

Como dato curioso, esta planta pertenece a la familia de las Solanaceae a la que también pertenecen los tomates.

Esta planta es de origen hindú dónde también es conocido como el «ginseng hindú«. La ashwagandha ha sido utilizada para muchos tratamientos de manera tradicional como lo son la diabetes, anemia, diurético, para la ansiedad, afrodisíaco, para el insomnio, para el dolor de cabeza entre muchos otros.

Como podrás comprobar hay muchos estudios científicos detrás de esta planta y revisiones en las cuales vamos a recopilar todo los beneficios de la ashwagandha.

¿Qué beneficios y propiedades tiene la Ashwagandha?

La raíz de esta planta tiene unas propiedades adaptógenas muy conocidas y que nos pueden aportar unos beneficios muy interesantes.

Los compuestos bioactivos que parecen se responsables de los beneficios de la ashwagandha son los Withanólidos, también posee 12 alcaloides como la convolamina, convolina…

Propiedades antiinflamatorias.

Sus beneficios antiinflamatorios puede ser debido a la propiedad antioxidante qué pose comparable con la curcumina y el ácido ascórbico. La administración oral de ashwagandha parece ser efectiva contra síntomas como la nefritis, la artritis reumatoide , proteinuria y mejorando la producción de anticuerpos.
A su vez se han visto reducciones en las citoquinas proinflamatorias, especies reactivas de oxígeno y óxido nítrico, aunque la mayoría de los estudios ha sido realizado en ratas y ratones también los hay con humanos con resultados muy prometedores.

Su propiedades antiinflamatorias son gracias a la acción del compuesto bioactivo Withaferin-A.

La Ashwagandha y la diabetes.

La administración de extracto de ashwagandha se ha observado la estabilización de la glucosa en sangre sin efectos adversos. En algunos estudios durante 5 días encontraron un decrecimiento de la glucosa en sangre, la hemoglobina glicosilada y los niveles de insulina. En estos casos parece ser que el extracto de hoja es más efectivo que le trato de raíz. Los compuestos fenólicos y los flavonoides podría ser los responsables de esta actividad antidiabética.

Withania somnifera (L) tiene propiedades cardioprotectoras.

Las propiedades cardioprotectoras de la ashwagandha están muy relacionadas por el mantenimiento del balance entre oxidantes y antioxidantes, en algunos estudios en animales si ha visto como mejora la oclusión de la arteria coronaria además de prevenir los daños en el tejido del corazón.
Se ha observado también qué podría mejorar el perfil lipídico y marcadores de enzimas cardíacas.

Ashwagandha y propiedades antioxidantes

Muchas investigaciones clínicas y preclínicas apoya en el uso de la ashwagandha para tratamiento de diferentes condiciones neurológicas como desórdenes cognitivos, ansiedad, demencia senil, Alzheimer y Parkinson.
Estás mejoras sobre nuestro cerebro es gracias a la capacidad antioxidante que ejerce incrementando la cantidad de catalasa, superoxido dismutasa y glutation peroxidasa, enzimas de fabricación endógena que nos protegen del estrés oxidativo.
Esto es gracias la presencia de los compuestos activos presentes en la raíz de la ashwagandha.
El Withanolide-A seat servado que produce regeneración en las neuritas y reconstrucción de la sinapsis en neuronas dañadas.
Por otro lado también se ha visto efectos beneficios veneno cerebro reduciendo los niveles de óxido nítrico. Grandes cargas de óxido nítrico cerebro inducen toxicidad y se han visto reducidas por la mejora que ejerce sobre las enzimas antioxidantes endógenas mencionada anteriormente.

Efectos de la Ashwagandha sobre la ansiedad

W. somnifera es muy reconocida por ser un remedio herbal antiestrés usado en la medicina ayurvédica. Los estudios han demostrado tanto una mejora en la residencia el estrés en los humanos y en los animales.

Gracias a sus cualidades la ashwagandha es reconocida como un adaptógeno.
Los efectos beneficiosos que se han visto del extracto de ashwagandha sobre el estrés y la ansiedad son debidos a su mejoras a nivel de regeneración neuronal, mejorando los niveles de transmisores cerebrales y revirtiendo la peroxidación lipídica.
Por otro lado ante el estrés crónico si ha visto como mejora la intolerancia a la glucosa, el comportamiento sexual, frustración, los niveles de corticosterona y las disfunciones cognitivas.

Lista de beneficios de la ashwagandha

• Potencial uso en la mejora del sueño, el insomnio y la ansiedad.
• Mejora de la memoria y de funciones cognitivas, demostrando un incremento en el procesado de la información, concentración y funciones ejecutivas.
• Reducción de los niveles de cortisol inducidos por el estrés, a su vez mejorando el peso corporal y mantenimiento de la masa muscular gracias a esta reducción del estrés.
• En personas con hipotiroidismo mejora los niveles de la hormona estimulante de la tiroides, triyodotironina y la tiroxina.
• Se han visto también mejoras en la actividad de la telomerasa lo cual le otorgó potencial como efecto antiedad.
• Mejoras en la resistencia cardiorrespiratoria y en la calidad de la vida de los adultos sanos deportistas.

Uso de la ashwagandha y toxicidad

Numerosos estudios han puesto a prueba la toxicidad del extracto de ashwagandha así como su seguridad y su eficacia reportando que es totalmente segura para todas las edades tanto en hombres como mujeres e incluso en mujeres embarazadas.
En animales se ha llegado hasta 2000 mg/kg durante 28 días sin notar ningún efecto secundario.
Las dosis utilizadas y efectivas suelen ir entre los 300 y 600 mg/kg de extracto de ashwagandha.

Bibliografía:

• Pharmacological evaluation of Ashwagandha highlighting its healthcare claims, safety, and toxicity aspects.
• Effects of Ashwagandha ( Withania somnifera) on Physical Performance: Systematic Review and Bayesian Meta-Analysis
• Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis

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