Muchas personas me han preguntado si beber coca cola zero engorda, en este artículo vamos a ver que hay de cierto tras esta pregunta.
Antes de responder a esta pregunta (que puedes encontrar al final del artículo) vamos a resolver las dudas más habituales.
¿Qué cantidad de azúcar tiene la cocacola zero?
Como puedes observar en la siguiente imagen la coca cola cero no tiene azúcar.
¿Cuántas calorías tiene la coca zero?
La coca Zero tiene 0,2 kcal por cada 100 ml, es decir por cada lata que te bebas estas ingiriendo unas 0,7 kcal. Una cantidad muy baja de calorías.
Coca Cola Zero: Ingredientes
Los ingredientes de la Coca cola Zero son:
- Agua carbonada
- Colorante E-150d
- Edulcorantes E-952,E-950 y E-951.
- Acidulante E-338.
- Aromas incluyendo la cafeína.
- Corrector de acidez E-331
¿Cuánta Coca-Cola zero se puede beber al día?
Lo recomendable es beber la mejor cantidad de refrescos posible, si somos consumidores habituales de este tipo de bebidas lo mejor es ir reduciendolas poco a poco hasta llegar a 1 al día máximo, lo ideal sería ninguna y un buen objetivo saludable 2-3 a la semana.
En el siguiente estudio los investigadores relacionaron el consumo de bebidas azucaras, bebidas light y zumos con el síndrome metabólico y enfermedades cardiovasculares.
Con respecto a nuestra pregunta concluían que consumir entre 1-5 bebidas ligth en una semana no estaba relacionado con síndrome metabólico y enfermedades cardiovasculares, pero los que tomaban mas de cinco bebidas edulcoradas semanales si aumentaba el riesgo de padecer ambas enfermedades.
Como siempre decimos, la mejor opción siempre es AGUA.
¿Se puede beber Coca cola Zero en Cetosis?
La respuesta es sencilla, sí.
El azúcar que lleva se llama sucralosa, edulcorante unas 500 veces mas dulce que el azúcar que no aporta calorías debido a su reducida absorción en el intestino, la poca cantidad que consigue absorberse es eliminada a través de la orina. Esto nos permite consumirla sin romper la cetosis.
¿Pueden tomar Cocacola Zero los diabéticos?
Si, los diabéticos pueden tomar coca cola Zero o Ligth, ya que como hemos comentado en la pregunta anterior no contienen apenas calorías no alterando el azúcar en sangre.
¿Qué diferencia hay de la coca cola light y la coca cola zero?
La diferencia entre la coca cola Zero y la Light es solo un acidulante que lleva ésta última que no lleva la zero, concretamente el ácido cítrico (E-330).
Por esta razón el sabor entre ambas es diferente. Este acidulante le da un poquito más de acidez.
Muchos dicen que la Coca-Cola Zero es mejor que la Light pero como hemos podido comprobar a lo largo del artículo las diferencias son muy pocas, por lo que la dejaría a tu elección por el sabor.
La coca cola zero engorda
Si has llegado hasta aquí muy posiblemente pensarás que la coca cola Zero no engorda debido a su bajo aporte energético.
Indirectamente la coca cola zero engorda, el motivo es por su sabor potenciado dulce, al igual que todos los refrescos, nos puede alterar nuestro patrón alimentario en búsqueda de alimentos procesados igualmente potenciados de sabor dulce que si contienen un aporte energético elevado y de poca calidad nutricional.
Mi recomendación como nutricionista trilógico es reducir todo lo posible su ingesta y dejarla para ocasiones especiales.
Bibliografía
Frequent Consumption of Sugar- and Artificially Sweetened Beverages and Natural and Bottled Fr
Jesús Nutricionista Trilógico
Graduado en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad de Granada,
Técnico Superior de Actividad Física y Animación Deportiva,
Curso Avanzado en Nutrición Deportiva por la ICSN